Kurz plavání a cvičení pro TĚHULKY

Pro koho je kurz určen

Pro všechny nastávající maminky od 10 -12 týdne týdne těhotenství, které si chtějí zpříjemnit čekání na miminko plaváním, cvičením a relaxací.

Podmínky a osnova kurzu

• min. počet pro otevření - 2 os.
• max. počet 10 os.
• V případě, že je kurz do 4 os. tak lekce probíhají ve večerních hodinách zároveň s veřejností (19:00-20:30) v tomto čase se většinou jedná o plavce, kteří nijak nenarušují průběh kurzu.
• Pokud je v kurzu od 5 - do 10 os. bazén je zcela uzavřen veřejnosti.

Součástí lekce je, plavání, cvičení, relaxace a občerstvení.

Každá lekce je jedinečná svým zaměřením na plavání a cvičení, způsobem relaxace a závěrečné jógy ve vodě.

Kurz je složen s 8 tematických lekcí po 90 min.

Ceník

Kurz Těhulky: 4 800,- Kč/os.

Způsob platby

• Nejpozději v den nástupu na kurz – platební informace budou zaslány po přihlášení na kontaktní email uchazečky
• Před nástupem na kurz nutno doložit doklad o zdr. způsobilosti pro účast v kurzu plavání a cvičení pro těhotné
• Možno zakoupit jako DÁREK (info v ON-LINE přihlášce)

Co náš kurz přinese nastávající MAMINCE

Uvolnění psychiky – pobyt ve vodě pozitivně ovlivňují psychiku ženy. Za doprovodu příjemné relaxační hudby a pomocí různých plaveckých a cvičebních pomůcek pod vedením zkušených lektorek je po lekci každá těhotná žena naladěna na správnou „vlnu“. Uvolněné endorfiny (hormony) dobré nálady vykonají svoji práci, a to je ten nejúčinnější a nejlepší lék pro krásné, nekomplikované, a šťastné těhotenství.

Další výhody kurzu:

• navázání nových kontaktů s ostatními maminkami,
• relaxační vodní techniky pomáhají vědomě se uvolnit a koncentrovat se na vnímání miminka a pocitů v těle ženy,
• v těhotenství obecně voda přispívá k dobré fyzické a psychické kondici, napomáhá relaxaci pánevního dna, zmírňuje časté bolesti páteře a kloubů a podporuje vhodný rytmus dýchání,
• správné dýchání do vody pomáhá při vědomé práci s dechem, což pomůže i při porodu,
• pomůže připravit těhotné na zátěž související s porodem tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a matku ani miminko zbytečně nevyčerpal.

Pro více informací nás kontaktujte prostř. emailu: tehulky.svca@seznam.cz.

Obecné a volně přístupné Informace:

Proč je plavání pro těhotné prospěšné?

• pokud chce nastávající maminka zůstat v kondici po celou dobu těhotenství, plavání je jednou z nejlepších aktivit, které může například kromě chůze zvolit. Při chůzi může - s přibývajícími kily docházet k bolestem kloubů nebo zad, které se během plavání naopak dobře uvolní.
• pobyt ve vodě celkově slouží jako relaxační technika, tudíž vám může ulevit od přebytečné psychické zátěže kromě pohybu samotného.
• příprava na porod
• plavání je dobré na posilování svalů pánevního dna, které jsou zpravidla po porodu naopak povolené. Tím, že je budete zapojovat již v průběhu těhotenství, napomůžete jejich rychlejšímu návratu do normálu po narození vašeho miminka, jelikož zde funguje svalová paměť.

Plavání pro těhotné je vhodné

Pro všechny těhotné ženy, u kterých je těhotenství označeno jako fyziologické a nemají problém se záněty pochvy.

• od 10 - 12 týdne těhotenství, nejlépe 1-2 x týdně

Plavání pro těhotné není vhodné

Pro ženy s rizikovým těhotenstvím, u nichž se vyskytly zdravotní potíže - například vysoký krevní tlak, předčasné kontrakce, otevírání děložního čípku či krvácení z dělohy.