Kurz plavání a cvičení pro TĚHULKY

Pro koho je kurz určen

Pro všechny nastávající maminky od 12 týdne do 28-30 týdne těhotenství, které si chtějí zpříjemnit čekání na miminko plaváním, cvičením a relaxací.

Podmínky a osnova kurzu

• min. počet uchazeček 8 max. 10
• 8 lekcí po 90 min.
• součástí lekce je, plavání, cvičení, relaxace a občerstvení.
• každá lekce je jedinečná svým zaměřením na plavání a cvičení, způsobem relaxace a závěrečné jógy ve vodě.

Ceník

Kurz Těhulky: 4 800,- Kč/os.

Způsob platby

Nejpozději v den nástupu na kurz – platební informace budou zaslány po přihlášení na kontaktní email uchazečky

Před nástupem na kurz nutno doložit doklad o zdr. způsobilosti pro účast v kurzu plavání a cvičení pro těhotné

Co náš kurz přinese nastávající MAMINCE

uvolnění psychiky – pobyt ve vodě pozitivně ovlivňují psychiku ženy. Za doprovodu příjemné relaxační hudby a pomocí různých plaveckých a cvičebních pomůcek pod vedením zkušených lektorek je po lekci každá těhotná žena naladěna na správnou „vlnu“. Uvolněné endorfiny (hormony) dobré nálady vykonají svoji práci, a to je ten nejúčinnější a nejlepší lék pro krásné, nekomplikované, a šťastné těhotenství.

Další Výhody kurzu

• navázání nových kontaktů s ostatními maminkami,
• relaxační vodní techniky pomáhají vědomě se uvolnit a koncentrovat se na vnímání miminka a pocitů v těle ženy,
• v těhotenství obecně voda přispívá k dobré fyzické a psychické kondici, napomáhá relaxaci pánevního dna, zmírňuje časté bolesti páteře a kloubů a podporuje vhodný rytmus dýchání,
• správné dýchání do vody pomáhá při vědomé práci s dechem, což pomůže i při porodu,
• pomůže připravit těhotné na zátěž související s porodem tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a matku ani miminko zbytečně nevyčerpal.

Obecné a volně přístupné Informace:

Proč je plavání pro těhotné prospěšné?

Pokud chce nastávající maminka zůstat v kondici po celou dobu těhotenství, plavání je jednou z nejlepších aktivit, které může například kromě chůze zvolit. Při chůzi může s přibývajícími kily docházet k bolestem kloubů nebo zad, které se během plavání naopak dobře uvolní.

Pobyt ve vodě celkově slouží jako relaxační technika, tudíž vám může ulevit od přebytečné psychické zátěže kromě pohybu samotného.

Příprava na porod

Plavání je dobré na posilování svalů pánevního dna, které jsou zpravidla po porodu naopak povolené. Tím, že je budete zapojovat již v průběhu těhotenství, napomůžete jejich rychlejšímu návratu do normálu po narození vašeho miminka, jelikož zde funguje svalová paměť.

Plavání pro těhotné je vhodné

pro všechny těhotné ženy, u kterých je těhotenství označeno jako fyziologické a nemají problém se záněty pochvy

• od 12. týdne těhotenství, nejlépe 1-2 x týdně

Plavání pro těhotné není vhodné

pro ženy s rizikovým těhotenstvím, u nichž se vyskytly zdravotní potíže - například vysoký krevní tlak, předčasné kontrakce, otevírání děložního čípku či krvácení z dělohy